【小児喘息シリーズ④】
家庭環境が小児喘息に影響する理由
小児の気道は大人より細く、炎症が起こりやすいため
周囲の環境刺激にとても敏感 です。
特に影響が大きいのは、
ハウスダスト
ダニ
花粉
カビ
タバコ
乾燥や冷気
など。
「気管が反応しやすい子」ほど環境が症状に直結します。
喘息治療は薬だけではなく
“毎日の環境を整えること” で大きく改善します。
発作を防ぐための環境整備「5つの基本」
① ハウスダストを減らす
喘息の悪化要因の中で最も多いのが
ハウスダスト（ダニ・ほこり）
🔍 家でできる対策
布団・マットレスは週に1回干す or 布団乾燥機
ぬいぐるみは洗濯 or 脱臭でケア
カーテンは月1〜2回洗う
ソファやカーペットはダニが多いので注意
掃除機は「子どもがいない時間」に行う → 掃除直後はホコリが舞うため
✔ 私が工夫していること
ハンディモップと掃除機かけは毎日
週に1回シーツ洗濯
家の中のぬいぐるみは“洗えるものだけ”に限定
マットレスは防水カバーと敷パットを二重にして汚れ対策
② 湿度40〜60％を保つ
乾燥＝発作が出やすい環境
湿度が高すぎる＝カビが繁殖しやすい
🔍 最適値
湿度 40〜60％
（喘息っ子の家庭では鉄則です）
🛠 具体的には
冬は加湿器
夏は除湿
室内干しは湿度が上がりすぎるので注意
③ 寝具の工夫とケア
寝入りに咳が悪化するのは
寝具のホコリや乾燥が原因のこともあります。
🔍 おすすめの工夫
敷きパッドは「丸洗いできる素材」に ダニ防止カバーを使う
寝室だけでも毎日換気
冬は加湿（加湿器＋濡れタオル）
④ 季節ごとの注意点
🌸 春：花粉
→ 発作とアレルギー症状が重なり悪化しやすい
☔ 夏：湿気
→ カビが増え、夜間咳が悪化
🍁 秋：気温差
→ 朝晩の冷えで発作が増える
❄ 冬：乾燥
→ 気道が刺激され咳が続く
季節ごとに工夫を変えると、発作頻度が明らかに減ります。
⑤ 花粉・ペット・タバコ対策
・花粉
帰宅時に服をはたく
空気清浄機
花粉が多い日は寝室の換気を時間短めに
・ペット
ペットが寝室に入らないように
定期的なシャンプーと換毛ケア
・タバコ
家の中は絶対NG（衣類にも付着します）
私の体験談：環境整備で変わった長男の喘息コントロール
1人目の長男は
1歳で2度入院するほどの喘息でした。
特に冬は、
夜中1〜3時の咳き込み
明け方の悪化
泣くと咳が止まらない
吐くほどの咳
が続いて本当に大変でした。
そこで意識したのが
寝室の環境を徹底的に整えること。
以下を実践した結果、
本当に発作が減りました。
✔ 湿度を毎日確認
✔ 室温を一定に保つ
✔ ぬいぐるみは洗えるものだけ
✔ 加湿器＋濡れタオルで乾燥予防
✔ 布団のダニ対策を導入
実際に
「夜中の咳で起きる回数が激減」
しました。
薬だけではなく、
環境の力って本当に大きいと感じています。
すぐできる“今日からの工夫”
子どもの寝る位置の近くに加湿器
寝具の見直し
掃除のタイミングを変える
寝室だけでも毎日換気
湿度計を置く（1000円以下で十分）
まとめ：環境を変えると、発作は確実に減る
小児喘息は、
薬＋家庭の工夫の両方で大きく改善します。
ハウスダスト
湿度
寝具
季節の工夫
アレルギー対策
これらを少しずつ整えるだけで、
発作に悩む時間が確実に減ります。
お子さんの生活が少しでも楽になりますように。
